Kjent ernæringsekspert advarer: Hold deg unna denne ene drikken

Vi vet godt at sukkerholdige drikkevarer ikke akkurat er det sunneste valget, men hva om vi sier at en bestemt populær drikk – selv uten sukker – fortsatt kan være et dårlig valg?

Den kjente ernæringseksperten Sarah Carolides har jobbet med Hollywood-stjerner, forretningsmoguler og politikere, og det er én drikk hun konsekvent advarer sine klienter mot: Diet Coke.

Vann over alt annet

Carolides, som er utdannet fra University of Cambridge og en av Storbritannias ledende eksperter innen funksjonell medisin, er ikke i tvil om hva som burde være vår primære kilde til væske: Vann.

“Jeg får så mange klienter som bokstavelig talt bare drikker ett glass vann om dagen,” forteller hun til UNILAD. “De drikker kanskje flere kopper kaffe og te, men slett ikke nok rent vann.”

Ifølge Carolides kan noe så enkelt som å drikke nok vann gjøre underverker for kroppen. Hun nevner blant annet mer energi, bedre hud og bedre søvn som noen av de åpenbare fordelene ved riktig hydrering. Derfor oppfordrer hun ofte sine klienter til å prøve å drikke tre liter vann daglig i en uke – og se forskjellen.

Men hvis vi bør drikke mer vann, hva bør vi så ikke drikke?

Diet Coke – den skjulte synderen

Det kommer neppe som et sjokk for mange at brus generelt ikke er en favoritt blant ernæringseksperter. Men hvorfor er Diet Coke spesielt problematisk?

Carolides forklarer at det særlig handler om en spesifikk ingrediens: fosforsyre.

“Den andre ingrediensen i Diet Coke er fosforsyre, og den går direkte i blodbanen og senker blodets pH, fordi den er syreholdig,” forteller hun.

Når blodets pH faller, må kroppen kompensere ved å gjøre det mer basisk igjen. Og det er her problemet oppstår.

“Det er bevis for at det forstyrrer kalsiumopptaket, fordi kalsium er et stort, basisk molekyl,” sier Carolides. “For å motvirke syren i blodet tar kroppen kalsium – ofte fra beina.”

Svakere bein?

En undersøkelse fra 2006, publisert i National Library of Medicine, viste at regelmessig cola-inntak – inkludert lett-varianter – var forbundet med lavere benmineraltetthet hos kvinner, spesielt i hofteområdet.

Interessant nok fant forskerne ikke de samme negative effektene ved andre typer brus uten cola.

Så hva betyr det i praksis? Hvis man daglig heller i seg Diet Coke, kan man potensielt skade benstyrken over tid.

Vårt team kan ha brukt AI for å bistå i skapelsen av dette innholdet, som har blitt gjennomgått av redaktørene.